Una sesión exigente, un jugador que ha dormido mal, más minutos de los previstos. Consulta cada registro junto al historial que le da sentido.
01 / ANTES DE ENTRENAR
Cómo llega el equipo.
Revisa disponibilidad, wellness y respuesta neuromuscular antes de ajustar la sesión.
02 / DURANTE LA SEMANA
Qué carga acumula.
Registra minutos y RPE. Sigue la evolución individual y compárala con las semanas anteriores.
03 / DESPUÉS DEL PARTIDO
Qué viene después.
Consulta la participación y las rotaciones para preparar el siguiente microciclo.
LA SEMANA, CON EL PARTIDO EN MENTE.
Planifica en grande. Ajusta al detalle.
Pista, fuerza, recuperación y competición. Organiza el calendario y baja al contenido de cada sesión cuando lo necesites.
02 / PLANIFICACIÓNVista real de la demo · Pulsa para ampliar
Una temporada. Vistas mensual y anual para mantener la perspectiva.
Cada sesión. Objetivos, intensidad y contenido dentro del microciclo.
03 / PLANTILLA · DATOS DE DEMOSTRACIÓN
EL GRUPO Y CADA JUGADOR.
El promedio no lo cuenta todo.
Disponibilidad, evolución y controles individuales. Vuelve al historial de cada jugador para entender qué hay detrás del dato del equipo.
Wellness y readiness
Seguimiento de carga
Lesiones y antropometría
Informes y exportación
ELIGE CÓMO TRABAJAS.
Tu equipo. O todo el club.
Las áreas principales están incluidas en ambos planes. Senior añade equipos ilimitados, wellness por enlace privado y consulta compartida con tu staff.
Junior
Para gestionar un equipo.
9,99 €/mes
1 equipo
Carga, wellness y readiness
Planificación y competición
Informes y exportación
Gestión desde la cuenta principal
Senior
Para trabajar con el staff y varios equipos.
19,99 €/mes
Todo lo incluido en Junior
Equipos ilimitados
Wellness por enlace privado al jugador
3 accesos de staff en solo lectura
7 días de prueba en ambos planes. Puedes cambiar de plan desde la gestión de suscripción.
Antes del primer día.
¿Puedo probarla sin registrarme?
Sí. Entra en la demo para recorrer la plataforma con datos ficticios, en modo de solo lectura.
¿El jugador necesita una cuenta para el wellness?
No. Con Senior recibe un enlace privado y temporal. Su respuesta queda vinculada al jugador y la fecha.
¿Qué puede hacer el staff con su acceso?
Senior incluye hasta tres accesos de consulta en solo lectura. El staff puede revisar la información sin editar los datos.
¿Tengo que instalar algo?
No. Accedes desde el navegador en ordenador, tablet o móvil.
Lleva el rendimiento de tu equipo al siguiente nivel con herramientas profesionales.
Junior
Ideal para técnicos individuales.
9,99€/mes
1 Equipo
Control de carga (RPE)
Wellness diario
Historial de jugadores
Gestión de lesiones
Senior
La solución completa para staff técnico.
19,99€/mes
Equipos ilimitados
Análisis ACWR avanzado (EWMA)
Planificación Pro
Análisis de Partidos
Acceso Staff (Solo Lectura)
Exportación de informes
PLAN SENIOR
Acceso para tu staff
Añade hasta 3 personas con cualquier correo. Recibirán una invitación gratuita y podrán consultar tus datos, pero nunca modificarlos.
Recibirá por correo un enlace seguro para crear su acceso gratuito de solo lectura.
Compara todos los planes
Funcionalidad
Junior
Senior
Equipos
1
Ilimitados
Control de cargas
✓
✓
ACWR Avanzado
—
✓
Planificación
—
✓
Exportación de informes
—
✓
Preguntas frecuentes
¿Puedo cambiar de plan?
Sí, puedes actualizar a un plan superior en cualquier momento desde tu panel de gestión.
¿Cómo funciona la cancelación?
Puedes cancelar cuando quieras. Mantendrás acceso a las funciones premium hasta el final de tu ciclo de facturación.
¿El pago es seguro?
Sí, todos los pagos se gestionan de forma segura a través de Stripe.
✓ Pago seguro con Stripe✓ Sin permanencia✓ Acceso inmediato
Carga de entrenamiento
Registra la respuesta individual y revisa la tendencia semanal sin editar cálculos.
Planificación del equipo
01Pinta la semanaElige pista, gimnasio, recuperación, descanso o partido y aplícalo a cada día.
02Ajusta el contenidoEdita intensidad, objetivo, tareas de pista, fuerza, RPE previsto y notas.
03Construye el microcicloOrdena los días respecto al partido y compara lo planificado con lo realizado.
04Revisa la temporadaCambia entre mes, año y resumen para detectar semanas mal equilibradas.
Calendario
Microciclo de la semana
Carga Externa (Pista)
Describe las tareas realizadas; la demanda se calcula automáticamente.
Resumen Semanal
Gráficos de Carga Externa
Carga externa (CE) por sesión
CE semanal vs Carga interna (EWMA)
Distribución por variable de carga
Minutos útiles reales vs planificados
Gráficos de Carga Externa (legacy)
Fatiga y respuesta a la carga
Relaciona el rendimiento neuromuscular del CMJ con la carga aguda y crónica (EWMA/ACWR) y el wellness. El objetivo no es dar un diagnóstico, sino detectar desacoplamientos carga → rendimiento que merecen revisión.
Jugador analizado
Selecciona un jugador para cruzar sus últimas mediciones.
Respuesta neuromuscular vs carga
CMJ se expresa como % del baseline. La línea de ACWR permite ver si la caída del salto coincide con un aumento de la carga relativa.
Interpretación actual
Señales combinadas de la última medición disponible.
CMJ ↓menor rendimiento vs baseline
ACWR ↑mayor carga aguda relativa
EWMA agudarespuesta reciente
EWMA crónicabase de carga acumulada
Historial integrado CMJ + carga
Cada fila junta la altura del CMJ, su cambio respecto al baseline, EWMA aguda/crónica, ACWR y wellness del mismo día.
Señales de desacoplamiento
Se marca una señal cuando aumenta la carga y simultáneamente cae el CMJ. Es una alerta de monitorización, no una diagnosis de fatiga.
Registro y control de peso
Estado actual del equipo
Evolución por jugador
Histórico completo
PERFIL RESTRINGIDO
Antropometría ISAK
Registra medidas estandarizadas y compara cambios reales. Las estimaciones aparecen separadas de las mediciones.
Flujo recomendado:1 · Mide siempre en las mismas condiciones2 · Completa los sitios ISAK3 · Compara sumas y medidas, no fórmulas distintas
Último control del equipo
Medidas directas y estado de completitud del perfil.
Evolución individual
Usa siempre la misma variable para interpretar la tendencia.
Historial de evaluaciones
Registro compacto para revisar, comparar o exportar.
ANÁLISIS AVANZADOSomatocarta Heath–CarterRepresentación morfológica calculada únicamente cuando el perfil antropométrico está completo.
Ver análisis
Bienestar diario
Último registro por jugador
Evolución del Índice Hooper por jugador
El Índice Hooper suma 4 ítems de 1 a 7 (mínimo 4, máximo 28). Valores altos indican peor estado percibido; interpreta la tendencia individual, no un dato aislado.
Histórico de registros
Salud y disponibilidad
Posición:
Estado:
Ordenar:
Óptimo ACWR 0.8-1.3Alerta ACWR 1.3-1.5 o wellness bajoCrítico ACWR >1.5 o lesiónSubcarga ACWR <0.8Lesionado / Readaptación
Partidos y competición
Calendario de partidos
Próximos partidos
Detalle del partido
Estado del partido
⇄
Selecciona quién sale y después quién entra. Un clic para seleccionar · otro clic para ejecutar el cambio. Los minutos se registran en el momento actual.
10:00
QUINTETO ACTUAL
En pista 0 / 5
Selecciona quién sale y después quién entra
ROTACIÓN
Banquillo 0 disponibles
CONTROL DEL PARTIDO
10:00
Q1
LOCAL0
VISITANTE0
NOSOTROS · faltas equipo
0
RIVAL · faltas equipo
0
Minutos y rotaciones en pista
Controla cuánto juega cada jugador, por cuarto y en cada entrada/salida.
● Tiempo en directo
Rotación actual abiertaHaz clic en “ver rotaciones” para revisar cada entrada y salida.
Notas del partido
Plantilla y disponibilidad
Plantilla
SEGUIMIENTO MÉDICO-DEPORTIVO
Historial de incidencias
Disponibilidad, evolución y retorno al entrenamiento en una única cronología.
Información sensible · acceso restringido al equipo autorizado
Informe de Temporada
Cómo leer este informe y cómo se calculan los indicadoresVer explicación
Carga semanal
Suma de minutos × RPE de todos los jugadores. La barra se divide únicamente en entrenamiento y partido.
Carga por jugador
Acumulado individual de la temporada. Permite detectar quién concentra más o menos exposición.
ACWR
Carga aguda EWMA ÷ carga crónica EWMA. Se usa como señal contextual: no diagnostica lesiones.
Fases
Porcentaje de la carga total realizado en pretemporada, competición y play-off.
CC, CA y carga diaria
CC representa la base acumulada; CA responde más rápido a los últimos días; la carga diaria muestra cada sesión.
Correlaciones
r próximo a +1 indica relación directa, próximo a −1 relación inversa y próximo a 0 ausencia de relación lineal clara.
Evolución de la carga semanal (suma del equipo)
Carga total por jugador (temporada)
ACWR medio del equipo por semana
Zona ótima: 0.8 – 1.3. Por encima de 1.5 = riesgo elevado.
Distribución de carga por fase
Evolución reciente del jugador
Últimas seis semanas con carga: sesiones diarias y tendencia aguda/crónica en una misma escala temporal.
Estado actual por jugador
Valores calculados en la última fecha real con carga de cada jugador.
Relaciones y tendencias del equipo
Relaciones descriptivas para generar hipótesis. No prueban causalidad ni deben utilizarse solas para predecir lesiones.
Equipo · sesiónCarga interna vs carga externa¿La percepción de esfuerzo aumenta cuando crece la exigencia SIATE?
Individual · jugadoresACWR vs sueñoCada punto representa la última observación de un jugador.
Equipo · partidoCarga previa y resultadoCada barra resume los siete días anteriores a un partido.
Equipo · semanaTendencia de cargaLa media móvil suaviza variaciones para mostrar la dirección general.
La línea naranja es la media móvil de 4 semanas (tendencia suave).
Nuevo test de salto
Registra el resultado de un test de salto. CMJ y SJ miden altura máxima. DJ y DJ-R miden capacidad reactiva (RSI auto-calculado).
Baseline de jugadores
Define el valor de referencia (baseline) de cada jugador para calcular el % de Readiness. Si estávací, se calculará automáticamente con los primeros 3 tests.
Nuevo registro de peso
Añade una nueva medición de peso para un jugador.
Nueva evaluación antropométrica ISAK 1
Introduce las mediciones finales del perfil restringido. La aplicación prioriza medidas directas y solo calcula resultados derivados cuando están todos los sitios requeridos.
0 de 17 medidasEmpieza por peso, talla y pliegues
Peso y talla · opcionales en el control rápido
Estimación rápida · 4 plieguesDURNIN–WOMERSLEY
Introduce estos cuatro sitios originales. Con edad y sexo se estima la densidad corporal y el porcentaje de grasa mediante Siri.
Completa los 4 pliegues para calcular el porcentaje.
Completar perfil de 8 pliegues
Completa supraespinal, abdominal, muslo y pantorrilla para obtener Σ6 y habilitar el perfil avanzado.
Perímetros · opcionales (cm)
Para Heath–Carter son imprescindibles el brazo flexionado y la pantorrilla. No se estimarán a partir de otros perímetros.
Diámetros óseos · opcionales (cm)
Para Heath–Carter se necesitan húmero y fémur. La muñeca se conserva como medida adicional.
Protocolo de registro ISAK
La prioridad es la repetibilidad.Una tendencia con la misma técnica y condiciones es más útil que comparar porcentajes procedentes de fórmulas diferentes.
01
Antes de medir
Mismo evaluador, material y lado corporal.
Condiciones semejantes de horario, hidratación y ejercicio previo.
Marca correctamente cada sitio anatómico.
02
Durante la medición
Registra los valores finales en mm o cm.
Repite según el protocolo y revisa discrepancias.
No sustituyas un sitio ausente por otro.
03
Para comparar
Usa Σ6 y cada pliegue como medidas principales.
Compara controles del mismo jugador, no rangos genéricos.
Interpreta cambios junto con rendimiento y contexto.
Cómo leer los resultados de tus evaluaciones antropométricas: qué significa cada medida, qué rangos son normales según el deporte, cuándo actuar y qué limitaciones tienen las fórmulas.
1. Las tres medidas que importan
El ISAK 1 te da muchos números, pero solo tres cuentan para el día a día de un entrenador:
% de grasa corporal: cuánto de tu peso es grasa. El más importante para rendimiento.
Masa magra: peso – grasa. Es músculo, hueso, agua y órganos. A mayor masa magra, más motor tienes.
Σ6 pliegues: la suma de los 6 pliegues cutáneos. Indica el grosor subcutáneo total. Cuanto más bajo, más definido.
2. Rangos de % grasa por deporte y sexo
Categoría
Hombres
Mujeres
Comentario
Grasa esencial
3 – 5 %
10 – 13 %
Mínimo para funciones hormonales. Difícil de mantener.
Atleta de élite
5 – 10 %
12 – 18 %
Resistencia, culturismo, gimnasia. Óptimo para deportes que premian bajo peso.
Deportes de equipo
8 – 15 %
16 – 24 %
Baloncesto, fútbol, balonmano, rugby. Rango saludable y con potencia disponible.
Fitness / amateur
14 – 20 %
22 – 28 %
Persona activa pero no compite. Aceptable, mejorable con nutrición y fuerza.
Promedio población
18 – 25 %
25 – 32 %
Sedentario. Punto de partida para programas de mejora.
Sobrepeso / obesidad
> 25 %
> 32 %
Riesgo cardiovascular y metabólico elevado. Intervención prioritaria.
Más masa = más contacto físico. El peso extra es masa muscular, no siempre grasa.
4. Las fórmulas NO son perfectas — interpreta con cabeza
En la app calculamos el % grasa con 6 métodos estándar de ciencias del deporte, con Jackson-Pollock 4 (JP4) y Jackson-Pollock 7 (JP7) como referencia principal. Es normal que difieran entre sí. La diferencia esperada entre métodos está en ±2-4 puntos porcentuales para la misma persona. Por eso:
Método
Σ (pliegues)
Pliegues concretos
Para qué sirve
JP4 (ref)
Σ3
Tríceps + subescapular + abdominal
Específico para atletas. El más usado en baloncesto español. Da %grasa directo (sin densidad).
Faulkner
Σ4
Tríceps + subescapular + suprailiaco + abdominal
Simple, popular. Buena correlación con DEXA. Usa ecuación diferente para hombres y mujeres.
Estándar clásico. Hombres requiere pectoral (no en ISAK 1) — adaptado.
Jackson-Pollock 4
Σ4
Tríceps + abdominal + suprailiaco + muslo
Recomendado para hombres en ISAK 1 (no necesita pectoral). Sex-específico.
Jackson-Pollock 7
Σ6 (en ISAK)
Los 6 pliegues ISAK (adaptación, no incluye pectoral ni axila)
La más completa. Universal (hombres y mujeres).
Durnin-Womersley
Σ4 (log)
Tríceps + subescapular + suprailiaco + abdominal
Logarítmico, age-specific. Útil para validar los otros métodos.
Elige UNA fórmula y mantenla en el tiempo. Jackson-Pollock 4 es la referencia moderna en Ciencias del Deporte (buena correlación con DEXA, 4 pliegues ISAK). Jackson-Pollock 4 es la mejor opción para hombres cuando no se mide pectoral.
La app muestra un promedio de las 5 fórmulas con densidad (todas excepto Yuhasz), que es la mejor estimación global de %grasa real.
Si una fórmula dice 8% y otra 12%, el jugador no es ni 8 ni 12: está en una zona, probablemente alrededor del 10% real.
La composición corporal es una herramienta más, no un veredicto. Combínala con rendimiento, wellness y carga.
Conversión Siri (495/D − 450) y Brozek (457/D − 414.2) son las dos ecuaciones estándar para convertir densidad corporal a %grasa. La app usa Siri por defecto.
5. Protocolo de medición — lo que cambia el resultado
Para que las comparaciones entre controles sean válidas, mide siempre igual:
Misma hora del día: preferiblemente por la mañana en ayunas (8-10h).
Misma persona midiendo: el adipómetro es sensible a la presión del operador.
Mismo lado del cuerpo: siempre el derecho (estándar ISAK).
Sin entrenamiento previo: mínimo 12h desde el último esfuerzo intenso (un entreno fuerte puede bajar 1-2% el %grasa por pérdida de glucógeno y agua).
Bien hidratado: la deshidratación sobreestima la grasa por concentración de los pliegues.
Sin cremas ni lociones en la piel de las zonas de medición.
6. Cuándo hay que actuar
Señales de alerta entre controles
Δ % grasa > 2 puntos en 4 semanas: cambio rápido. Revisar nutrición, carga, estrés.
Bajada brusca de peso (>3% en una semana): posible deshidratación, infección, sobreentrenamiento.
Subida brusca de peso (>3% en una semana): retención de líquidos, mala semana nutricional, descanso largo.
Σ6 pliegues > 120 mm en jugador de campo: revisar composición.
Masa magra cae y % grasa sube: alarma clara. Posible catabolismo por déficit calórico prolongado.
Diferencia importante entre fórmulas (Yuhasz vs JP4 > 5 puntos): revisar técnica de medición o considerar DEXA.
7. Periodización esperable en pretemporada → competición
En un jugador que hace las cosas bien durante una temporada:
Julio (inicio pretemporada): %grasa en la parte alta del rango personal (ej. 12-14%). Buen punto de partida para mejorar.
Septiembre (pre-temporada avanzada): baja 2-3% por el volumen de entreno. Pliegues y perímetros cambian.
Octubre (inicio competición): %grasa en la zona baja del rango personal (ej. 8-10%). Masa magra en pico o cerca.
Febrero-Marzo (mid-season): ligero aumento del %grasa (1-2 puntos) por acumulación de carga. Normal si está dentro del rango.
Mayo (playoff): si el jugador ha llegado bien, %grasa bajo y masa magra estable o creciente.
8. IMC — por qué no obsesionarse
El IMC (peso / talla²) no distingue grasa de músculo. Un pívot de 105 kg y 2,10 m tiene IMC 23,8 (aparenta "sobrepeso") y sin embargo puede tener un 11% de grasa. Usa el IMC como dato complementario, no como diagnóstico. Fíjate más en:
El % grasa de las fórmulas ISAK (más fiable).
La circunferencia de cintura: en hombres > 102 cm y en mujeres > 88 cm se asocia a mayor riesgo cardiovascular.
El ratio cintura/cadera: en hombres > 1,0 y en mujeres > 0,85 también indica distribución central de grasa.
Entrada rápida de Wellness
Puntúa los 4 ítems para todos los jugadores. Má rápido cuando todos está en el mismo día.
Nuevo partido
Registra un partido del equipo. Despué podrá añadir los minutos por jugador.
Registrar cambio de rotación
Sustituye a un jugador que sale por otro que entra. El sistema cierra el stint del que sale y abre el del que entra.
Si no especificas minuto, se usa el cronómetro actual del partido en directo.
SEGUIMIENTO MÉDICO-DEPORTIVO
Registro de lesión
Documenta exposición, mecanismo, disponibilidad y retorno. No sustituye la valoración de un profesional sanitario.
Editar perfil
Datos físicos, posición y estado del jugador seleccionado.
Reporte semanal por jugador
Genera un PDF imprimible de 1 página con el resumen semanal del jugador: gráfica de carga vs grupo, sueño medio, ACWR y recomendación. Pensado para enviar a jugadores por WhatsApp.
Lunes de la semana
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Cuenta y equipo
MONITORIZACIÓN DIARIA
Cuestionario Hooper
Responde según tu estado esta mañana. 1 = mejor estado · 7 = peor estado.
1 = MejorEscala Hooper 1–7Cuanto más alto, peor7 = Peor
Puntuación Hooper— / 28Completa las 4 preguntas · menor puntuación = mejor estado
1. Sueño
1 · muy, muy bueno7 · muy, muy malo
2. Estrés
1 · muy, muy bajo7 · muy, muy alto
3. Fatiga
1 · muy, muy baja7 · muy, muy alta
4. Dolor muscular (DOMS)
1 · muy, muy bajo7 · muy, muy alto
Cuestionario RESTQ-Sport
Recovery-Stress Questionnaire for Athletes (Kellmann & Kallus, 2000). 19 ítems en 3 dimensiones. 0 = nunca · 6 = siempre.
PLAN SENIOR · CENTRO DE ADMINISTRACIÓN
Equipos y accesos
Organiza tus equipos y decide quién puede consultar sus datos.
PERMISOS DEL STAFF
Acceso de solo lectura
La persona invitada puede consultar todos tus equipos, pero no puede crear, editar ni eliminar datos.
0 de 3 plazas
✓ Ver paneles e históricos✓ Consultar jugadores✓ Cambiar de equipo× Sin permisos de edición
Nuevo equipo
Crea un equipo para tener sus jugadores, partidos, ISAK y planificación independientes.
Añadir jugador
Añadir semana
La nueva semana se añadirá al final con fechas consecutivas.
Planificación de temporada
Gestionar fases
Ordénalas según el calendario. Las semanas asignadas alimentan los filtros y los informes de carga.
Por ejemplo: Copa, segunda vuelta o play-off
★ Nueva tarea (SIATE)
Define una tarea para este día. Puedes añadirla solo a esta sesión o guardarla para reutilizarla. Las 6 variables se puntúan de 1 a 5.
